Dzięki za odp Ok więc zaczynam od 2000 kcal i będę obserwować , jeżeli waga będzie zbyt szybko spadać to wtedy zwiększę kcal ;) Co prawda sama już nie wiem jak ułożyć te B/T/W co artykuł to inaczej , więc 2,2g/kg 1,2g/kg 2g/kg = 160g/88g/146g . Może tak być czy coś zmienić?
hehe no racja, redu bez t3 to tak łyso tropche 8-) a jak myślisz w przypadku masowania? zda egzamin? bo juz nie wiem w co wierzyc, ponoc przy grubych dawkach SAA w jakis sposob wzmacnia ich dzialanie, zwieksza wykorzystanie protein itp.. niby te pol tabsa by nie zaszkodzilo chyba bo w sumie wtedy wyjdzie raptem 22,5mcg t3
Czekaj bo nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem? Mogę brać na cyklu argininę czy tak samo jak kreatyna pod koniec? Jeszcze ciekawi mnie kwestia też odpuszczacie na cyklach kreatynę bo z tego co czytam to niektórzy robią po 16tyg. i dłużej wtedy też taki długi okres bez kreatyny?
[...] musi nadejść, ale przyzwyczaiło się już do wizerunku starej. Ten rok będzie przełomowy dla GAMESÓW. Albo okaże się sukcesem, albo klapą. Jak dla mnie może być tym drugim i wtedy będzie kolejnym sukcesem starej kadry .... może to też powód takich a nie innych posunięć. Co do WOD ów to pierwszy cardio ... widać zamiłowanie do wioseł z poprzedniej [...]
no to spróbuję przybliżyć mniej więcej: zawsze wstaje między 6 a max 8 rano co jadam wtedy: mleko(700ml) + płatki czekoladowe pół miski nie ważyłem ich, jutro sprecyzuję. następnie po 30min do 1h staram się zawsze zjeść przed pracą omlet lub jajecznice z około 3-5 jajek żeby nie umierać z głodu w pracy później około 15 tak jak dzisiaj zjadam sobie [...]
[...] Chodzi o gorsze mozliwosci regeneracyjne czy o co wlasciwie? Pompkami i przysiadami w obwodzie ma zrobić mase taki suchar? Kogo chcesz oszukać? Ciężkie wiosła, siady, wl i wtedy ta micha na plus coś da, to że się dobrze je to nic nie znaczy. Ja tu nie widzę ciężkiego treningu, tylko udawanie takowego, a patrząc na profil to chyba autor nie wie [...]
[...] na silowni niz 3x i nie lubisz FBW wybierz split - ale jak pisalem tak aby kazda grupa byla cwiczona MIN 2x w tygodniu wiec np PN - 1 polowa ciala WT - 2 polowa ciala SR - wolne CZ - 1 polowa ciala PT - 2 polowa ciala SO i ND Wolne zajrzyj do dzialu trening podpytaj o cos podobnego i wroc prosze z propozycjami wtedy bedziemy szlifowac
ok, obliczyłem, że będzie tak: białko 2,2 tłuszcze 1,4 węgle 3,0 2237,8 kcal no teraz jakoś bardziej się cieszę, że 2237,8 kcal a nie jak miałem wtedy obliczone przez program, że 3300... i 6,0g węgli teraz uloze pod to posiłki i wstawie ok już ułożyłem białko 97% zapotrzebowania tłuszcze 98% węgle 101% ogolne zapotrzebowanie 99% Posiłek nr 1 - [...]
Co do nauki w miesiąc co i jak jadać no dobra zobaczysz jak wygląda plan i złapie Cię zastój i wtedy nie będziesz wiedział jak postąpić czego dodac co moze odjąć Komus sie to moze wydawać łatwe.
[...] z własnego i modów uznania. nie ma problemów potem. przeanalizujcie jeszcze raz odpowiedzi. wyrzućcie te wazeliniarskie i bez żadnej konkretnej treści dodajcie kryteria oceniających, jakie? zgadujcie potem trochę myślenia i wtedy wszystko jest prostsze. rozdałem na tym forum ładne tysiące złotych i wiem mniej więcej o co biega. zdr.
[...] na sesje ? Zawsze myslalem ze powinno sie dokladac. Kolega gandi87 dobrze mówi. Po prostu w końcu dojdziesz do momentu, w którym nie będziesz mógł zwiększyć obciążenia - wtedy robisz deload. Żeby przełamać tę barierę. Poza tym deload może być stosowany zamiast tygodniowych przerw cotreningowych. Czyli zamiast pomiędzy jednym cyklem a drugim [...]
[...] napisałeś. I na drugi raz jak Ty coś napiszesz to pamiętaj że wypadałoby mówić na forum prawdę.Jak masz coś do mnie osobiście napisz e maila lub spotkajmy się twarzą w twarz wtedy będziesz mógł powiedzieć co chcesz i poprowadzić dyskusję na temat sztuk walk lub mojego postępowania czy trenowania z ludźmi. A o Temiku masz najmniejsze pojęcie więc [...]
zszedłeś do 1300 kcal :))... Strasznie mało. Nawet jak na końcówkę redukcji. Ogólnie to musisz wracać do normalnych kcal bardzo powoli żeby Cię efekt jojo ominął i co najważniejsze powoli i stopniowo dokładać węgle. Ja bym podwyższał max 100 kcal tygodniowo. Co prawda nigdy nie miałem do czynienia z tak drastycznymi cięciami więc mogę się mylić co [...]
chodzi o to ze nie wiem po ile ważą te moje hantle,w przyszłym tygodniu będę zamawiał sprzęt i wtedy będzie wszystko opisywane dokładnie. póki co jest ogólnie niestety;/ dieta: na śniadanko: 100g płatków+mleko 0,5% ,3 jaja,garść orzeszków. przed treningiem: 50g makaron,150g warzywka z cycem(160g) gotowane na parze. po treningu:50g makaron z [...]
[...] wypowiedzi. Jednak nie uznaję koxu w ogóle w sporcie. Jeżeli ktoś raz zrobił sobie cykl 3 lata temu, to mnie to niemalże nie obchodzi. Ale jeżeli ktoś koxuje i jedzie wtedy na zawody (a wiaddomo jak to jest z kontrolami- raz są a raz ich nie ma) to taki człowiek jest dla mnie warty mniej niż 0. Bo to co inni osiągali przez wiele lat on [...]
[...] zaskakiwać. Badajcie się panowie bo nigdy nie wiadomo co się może przypałętać, a pomacać swoje jajka od czasu do czasu nie zaszkodzi, to samo liczy się dopingu, jeśli bierzecie sie za SAA róbcie badania hormonalne przed cyklem po cyklu, badajcie nerki, badania okresowe krwi itp, jak się za to brać to profesjonalnie a wtedy bedzie ok, pozdrawiam
[...] ode mnie..konto zostalo zablokowane bo moj brat na dopingu sie pozarl z jakims modem..na temat insuliny...a nie mial swojego konta wiec pisal z mojego nicka zablokowany mi wtedy konto..a teraz nie czytam postow bo ciagle dsa takie same..mam 15 lat waze 50 kg jak mam przytyc itd..albo co kupic kreatyne czy hmb..nie czytam tego bo takie trudne [...]
[...] ma sensu bawić się w jakieś łydki, przedramiona, a nawet osobno bicepsy i tricepsy. Trening 3 razy ( oczywiście z odstępami, a nie dzień po dniu) w tygodniu lub 2 razy ( wtedy co najmniej 2 dni odstępu ). I jeszcze jedno: ćwicz zwłaszcza w dzień wolny ( o ile będziesz taki miał ). Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-04 10:07:13 Zmieniony [...]
Wanderlei Silva vs Chael Sonnen ?
